SUBANG, TINTAHIJAU.com – Selama menjalani ibadah puasa, tidak sedikit dari kita merasakan tubuh menjadi lemas dan ngantuk, terutama saat beraktivitas.
Di tengah kesibukan, weekend atau hari libur seringkali diisi dengan tidur seharian agar puasa terasa lebih cepat. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini sebenarnya dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh?
Menurut penjelasan dari Spesialis Saraf di Siloam Hospitals TB Simatupang, Dr. Dina Meliana, tidur sepanjang hari dapat menyebabkan tubuh kehilangan kebugaran.
Dampaknya, hal ini dapat meningkatkan penimbunan lemak yang pada akhirnya berujung pada peningkatan berat badan. Tidak hanya itu, tidur siang yang berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme tubuh, sehingga kualitas kesehatan tubuh pun terganggu.
“Justru malah ini tidak memberikan kebugaran, dengan tidur terlalu panjang malah mungkin badannya lemas, kurang fit, nggak bugar, dan dengan tidur sepanjang hari kan malah menimbun lemak,” jelasnya.
Tak dapat dipungkiri, kebiasaan tidur siang yang berlebihan berpotensi meningkatkan berat badan serta mengganggu kinerja metabolisme tubuh. Namun, bukan berarti tidur siang harus ditiadakan sama sekali.
Dr. Dina menyarankan agar tidur siang dilakukan dalam durasi yang cukup, tidak berlebihan. Dengan demikian, tubuh tetap bisa mendapatkan istirahat yang cukup untuk kembali bugar dan berenergi.
Namun, berapa lama durasi tidur siang yang disarankan? Menurut dr. Dina, untuk menghindari rasa ngantuk dan menjaga kembali kebugaran tubuh, power nap atau tidur siang sesaat menjadi solusi yang tepat.
Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 20-30 menit. Dalam rentang waktu tersebut, tubuh dapat mendapatkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi tanpa berisiko mengganggu pola tidur malam.
“Dengan tidur terlalu panjang malah mungkin badannya lemas, kurang fit, nggak bugar, dan dengan tidur sepanjang hari kan malah menimbun lemak,” tambahnya.
Dengan demikian, menjaga kesehatan tubuh saat menjalani ibadah puasa tidak hanya ditunjang oleh pola makan yang sehat, namun juga pengaturan waktu istirahat yang tepat. Menghindari tidur sepanjang hari dan menggantinya dengan tidur siang sesaat dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Selalu ingat untuk tetap menjaga keseimbangan antara istirahat yang cukup dan aktivitas agar tetap bugar dan sehat selama menjalani ibadah puasa.
Dengan begitu, puasa dapat dijalani dengan penuh semangat dan kesehatan tubuh yang terjaga dengan baik.
