SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Kali ini kita akan membahas tentang bahaya microsleep dan cara menghindarinya.
Microsleep yaitu kondisi yang merupakan suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa mengantuk.
Sehingga sobat akan tertidur secara tiba-tiba namun hanya dalam waktu yang sangat singkat, yakni sekitar satu detik hingga dua menit yang disertai dengan sentakan kepala yang keras. Sentakan kepala secara tiba-tiba tersebut menjadi tanda bahwa kamu ketiduran.
Durasi microsleep tersebut bisa bertambah lama bila kamu benar-benar memasuki kondisi tidur. Pada umumnya, microsleep sering terjadi bila kamu melakukan pekerjaan yang monoton seperti ketika sedang menatap layar komputer atau smartphone dalam waktu yang lama atau berkendara, apalagi ditambah bila kamu kekurangan waktu tidur.
Di bawah ini merupakan 4 (empat) cara untuk menghindari microsleep terutama saat melakukan perjalanan mudik.
- Mengonsumsi kopi.
Dalam hal ini, sobat perlu memberi jarak waktu sebelum mengemudi. Biasanya, kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi.
2. Tidur yang cukup
Tidur cukup yakni sekitar 7-9 jam agar kamu bisa menjalani aktivitas dengan pikiran dan badan yang segar.
3. Tetap beraktivitas.
Sobat bisa melakukan aktivitas yang membuat tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau bisa juga menggunakan jenis transportasi umum untuk berjalan dan berdiri.
4. Istirahat jika mengantuk.
Jika merasa lelah atau mengantuk selama berkendara, segera untuk berhenti dan gunakan waktu untuk tidur sejenak.
Demikianlah ulasan tentang mengenal bahaya microsleep dan cara untuk menghindarinya. Dikutip tintahijau.com dari akun instagram RSUD Kab. Sumedang yang bersumber dari laman halodoc.com Pada Jumat, (29/03).
