SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kebiasaan menahan buang air kecil atau kencing tidaklah sehat dan bisa menimbulkan berbagai penyakit serius seperti infeksi saluran kemih.
Buang air kecil adalah kebutuhan biologis yang sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan keseluruhan tubuh kita.
Mengapa Buang Air Kecil Itu Penting?
Menurut Red Cliffe Labs, buang air kecil adalah cara tubuh untuk menghilangkan racun dan kelebihan cairan yang bisa menyebabkan masalah kesehatan yang parah. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa timbul akibat menahan kencing terlalu lama, dilansir dari Medical News Today dan Red Cliffe Labs.
Masalah Kesehatan Akibat Menahan Kencing
- Nyeri
- Orang yang sering menahan kencing mungkin akan merasakan nyeri atau ketidaknyamanan pada kandung kemih atau ginjal. Rasa nyeri ini biasanya terasa saat buang air kecil.
- Infeksi Saluran Kemih
- Menahan buang air kecil terlalu lama dapat membuat bakteri berkembang biak di dalam saluran kemih, yang menyebabkan infeksi saluran kemih. Para pakar menyarankan untuk menghindari kebiasaan ini karena dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut, terutama bagi yang memiliki riwayat infeksi saluran kemih. Kurang minum juga dapat meningkatkan risiko ini.
- Peregangan Kandung Kemih
- Menahan kencing dapat menyebabkan kandung kemih meregang, membuatnya sulit atau bahkan tidak mungkin berkontraksi dan mengeluarkan air seni secara normal.
- Kerusakan Otot Dasar Panggul
- Kebiasaan ini juga dapat membahayakan otot dasar panggul, termasuk sfingter uretra yang berfungsi menjaga uretra tetap tertutup untuk mencegah kebocoran urine. Kerusakan otot ini dapat menyebabkan inkontinensia urine.
- Batu Ginjal
- Menahan buang air kecil terlalu lama dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal, terutama jika pola makan tinggi natrium, fosfor, dan kalium. Urine mengandung mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat, yang jika mengendap lama bisa membentuk batu.
- Gangguan Fungsi Ginjal
- Menahan kencing memberi tekanan pada ginjal dan dapat mengganggu fungsinya, yang berpotensi menyebabkan penyakit ginjal. Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Kapasitas Kandung Kemih
Kandung kemih yang sehat biasanya bisa menampung sekitar 300 hingga 400 mililiter urine di siang hari. Pada malam hari, kapasitasnya bisa meningkat hingga sekitar 800 ml. Namun, kapasitas kandung kemih setiap individu bisa sedikit berbeda.
Menahan buang air kecil adalah kebiasaan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal dan saluran kemih. Jika sering merasa perlu menahan kencing, sebaiknya segera konsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
Menjaga kebiasaan buang air kecil yang sehat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
