JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Aktris Prilly Latuconsina, yang dikenal lewat sinetron “Ganteng-Ganteng Serigala,” berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kilogram dengan menerapkan pola makan clean eating.
Prilly mengungkapkan hal ini melalui akun TikTok-nya, @prillylatuconsina15, pada Kamis (4/7/2024). Dari berat 49 kilogram, Prilly kini berbobot 37 kilogram berkat pola makan sehat yang ia jalani selama setahun.
Pola Makan Clean Eating Prilly
Dalam unggahan TikTok-nya, Prilly menjelaskan rutinitas makan harian yang ia jalani:
- Sarapan: Secangkir kopi hitam.
- Makan Siang: Sayuran dan protein dari telur.
- Camilan: Buah lontar.
- Makan Malam: Nasi.
“Selamat mencoba. Aku melakukan diet ini SETAHUN ya, jadi gak instan dan bertahap,” tulis Prilly.
Apa Itu Clean Eating?
Clean eating adalah pola makan yang menekankan pada konsumsi makanan minim pengolahan. Mengutip situs Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, clean eating berarti memilih makanan yang belum melalui banyak proses pengolahan atau masih fresh, sehingga nutrisinya tetap terjaga.
Berikut beberapa prinsip clean eating:
- Makan Makanan Minim Proses
Makanan yang dikonsumsi masih segar dan belum banyak kehilangan nutrisi. Contohnya adalah buah, sayur, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati. - Menghindari Makanan Olahan
Pelaku clean eating menghindari makanan yang banyak melalui proses pengolahan seperti sosis, kornet, daging asap, tepung, gula, pemanis buatan, serta makanan yang diawetkan. - Menyehatkan Tubuh dengan Makanan Padat Nutrisi
Clean eating menyehatkan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi. Makanan alami memberikan vitamin dan mineral yang berlimpah, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat yang mendukung kesehatan jantung, otak, manajemen berat badan, sistem kekebalan tubuh, dan tingkat energi. - Tetap Mengonsumsi Sumber Hewani
Clean eating masih memperbolehkan konsumsi sumber makanan hewani tetapi dalam bentuk utuh, bukan olahan tinggi sodium dan bahan tambahan lainnya. Sumber protein hewani yang dianjurkan termasuk ikan, kerang-kerangan, dan telur. - Belum Tentu Menyehatkan untuk Semua Orang
Melansir Medical News Today, tidak semua orang cocok dengan clean eating. Beberapa orang bisa mengembangkan obsesi yang tidak sehat terhadap makanan bersih, yang disebut orthorexia nervosa. Pola makan clean eating yang terlalu ketat bisa mengisolasi seseorang dari lingkungannya dan memicu stres.
Clean eating bisa menjadi pola makan yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan, seperti yang dialami Prilly Latuconsina. Namun, penting untuk menjalani pola makan ini dengan bijak dan tidak berlebihan.
Jika Anda merasa terbebani atau mengalami stres, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menemukan pola makan yang cocok dan seimbang bagi Anda.
