JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Durian dikenal sebagai salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat. Dengan cita rasa khas dan tekstur lembut, buah ini mendapatkan julukan “raja dari segala buah.” Meskipun sering dianggap kurang sehat karena kandungan kalorinya yang tinggi, durian sebenarnya memiliki nilai gizi yang luar biasa.
Kandungan Gizi dalam Durian
Menurut laman Health, durian kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa kandungan utama dalam durian meliputi:
- Antioksidan alami, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
- Vitamin A, C, dan B kompleks, yang mendukung daya tahan tubuh serta kesehatan kulit dan mata.
- Mineral penting seperti potasium, zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan dalam fungsi tubuh yang optimal.
Warna daging buahnya yang putih atau kuning juga menunjukkan keberadaan zat aktif yang bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Durian mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Serat juga berperan dalam mengurangi peradangan usus dan melindungi dari risiko penyakit pencernaan, termasuk kanker usus.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam durian membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, kandungan potasium dalam durian berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
3. Memperkuat Tulang
Durian mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk menjaga kekuatan serta kepadatan tulang. Konsumsi durian secara seimbang dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam durian berperan sebagai antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
5. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Durian mengandung triptofan, asam amino esensial yang mendukung produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati dan memberikan efek relaksasi, sehingga dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan perasaan bahagia.
Konsumsi Durian dengan Bijak
Meskipun durian kaya manfaat, konsumsinya tetap perlu dibatasi, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu. Dengan konsumsi yang tepat, durian bisa menjadi buah yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
