SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kolesterol merupakan lemak yang secara alami diproduksi oleh tubuh dan juga berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Meskipun sering dianggap berbahaya, sebenarnya kolesterol memiliki peran penting dalam pembentukan hormon, vitamin D, dan sel-sel tubuh.
Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menariknya, kadar normal kolesterol pada pria dan wanita bisa berbeda karena dipengaruhi oleh faktor hormon dan metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas normal kolesterol agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Berikut kadar normal kolesterol untuk pria dan wanita menurut pedoman medis umum (dalam satuan mg/dL):
Pria:
– Kolesterol total: < 200 mg/dL (normal).
200–239 mg/dL = batas tinggi.
≥ 240 mg/dL = tinggi.
– LDL (kolesterol jahat): < 100 mg/dL (optimal).
100–129 mg/dL = hampir optimal.
130–159 mg/dL = batas tinggi.
160–189 mg/dL = tinggi
≥ 190 mg/dL = sangat tinggi.
– HDL (kolesterol baik): ≥ 40 mg/dL (semakin tinggi semakin baik).
– Trigliserida: < 150 mg/dL (normal).
Wanita:
• Kolesterol total: < 200 mg/dL (normal)
• LDL: < 100 mg/dL (optimal)
• HDL: ≥ 50 mg/dL (lebih tinggi dibanding pria)
• Trigliserida: < 150 mg/dL
Catatan penting, kolesterol HDL yang tinggi menandakan perlindungan terhadap penyakit jantung.
Kolesterol total yang tinggi atau LDL yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Pola makan sehat, olahraga rutin, dan menjaga berat badan ideal sangat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
