SUBANG, TINTAHIJAU.com – Berpuasa sering kali identik dengan rasa lemas dan kantuk, tetapi sebenarnya ada banyak cara sederhana untuk tetap ceria sepanjang hari.
Dengan pola pikir yang tepat dan kebiasaan kecil yang positif, puasa justru bisa menjadi momen menyenangkan yang penuh energi.
Berikut tips agar tetap ceria dan semangat meski sedang menjalankan puasa!
1. Niatkan dengan hati yang bahagia
Energi itu datang dari niat. Ketika kamu memulai puasa dengan rasa syukur dan tujuan yang positif, mood biasanya lebih stabil dan ceria.
2. Saat sahur, pilih makanan yang tahan lama energinya
Karbo kompleks (oat, nasi merah, roti gandum). Protein (telur, ayam, ikan. Serat dan buah (pisang, kurma, apel)
Air yang cukup, ini membuat tubuh tidak mudah lemas dan lebih fokus sepanjang hari.
3. Mulai pagi dengan aktivitas ringan yang bikin mood naik
Misalnya, mendengarkan lagu favorit, stretching 5 menit, baca sesuatu yang positif dan berjemur sebentar.
4. Jaga pikiran tetap positif
Jangan terlalu memikirkan rasa lapar. Alihkan energi ke hal-hal yang menyenangkan seperti hobi, pekerjaan kreatif, atau bercanda dengan teman/keluarga.
5. Perbanyak interaksi yang bikin hati hangat
Ngobrol ringan, bercanda, atau sekadar menyapa orang lain bisa bikin energi sosialmu naik dan membuat suasana lebih ceria.
6. Istirahat sejenak bila tubuh butuh
Puasa bukan berarti memaksakan diri. Rehat 5–10 menit bisa memulihkan tenaga dan menjaga mood.
7. Tetap produktif, tapi dengan ritme yang nyaman
Bikin to-do list singkat. Fokus pada hal-hal yang penting, supaya hari terasa lebih terarah dan bermakna.
8. Ingat makna puasanya
Menghubungkan diri dengan tujuan spiritual bisa memberi ketenangan dan rasa damai, yang otomatis membuat hati lebih ceria.
Menerapkan kebiasaan positif selama berpuasa dapat menjaga energi dan fokus tetap stabil.
Semoga panduan singkat ini bermanfaat dalam menjalani aktivitas harian kamu.
