TINTAHIJAU.COM – Menjadi single parent bukan hanya soal mengurus anak dan memenuhi kebutuhan rumah tangga, tetapi juga menghadapi kesepian dan kejenuhan yang kerap muncul di tengah rutinitas harian. Meski tidak mudah, ada banyak cara sederhana namun menyenangkan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sekaligus memulihkan energi.
Di tengah padatnya aktivitas, para single parent disarankan untuk menyediakan ruang bagi diri sendiri, mencoba hobi baru, hingga melakukan aktivitas kecil yang mampu menyegarkan pikiran.
1. Sediakan “Me Time” Singkat Setiap Hari
Cukup 5–15 menit untuk sekadar minum kopi, stretching, atau membaca sesuatu yang disukai. Me time kecil namun konsisten efektif mengurangi stres.
2. Coba Hobi Baru yang Bisa Dilakukan di Rumah
Memasak menu baru, menanam tanaman kecil, journaling, hingga belajar fotografi ponsel bisa menghadirkan suasana baru yang menyenangkan.
3. Buat Playlist Musik Mood Booster
Musik mampu memperbaiki mood dengan cepat. Buat playlist khusus untuk pagi hari, bekerja, atau relaksasi malam.
4. Nikmati Film atau Series Pendek
Pilih tontonan ringan seperti komedi atau dokumenter pendek untuk hiburan cepat di sela-sela aktivitas.
5. Ajak Teman Mengobrol, Walau Lewat Chat
Interaksi kecil dapat mengurangi rasa kesepian. Obrolan sederhana pun cukup membantu memperbaiki suasana hati.
6. Lakukan Olahraga Seru di Rumah
Zumba, dance workout, atau yoga ringan bisa meningkatkan hormon bahagia dan menjaga kebugaran.
7. Ajak Anak Lakukan Aktivitas Menyenangkan
Masak bareng, nonton film keluarga, main game, atau karaoke bisa memperkuat bonding sambil mengusir jenuh.
8. Menulis Harapan dan Target Kecil
Menuliskan isi hati, rencana, atau target harian membantu meredakan beban pikiran sekaligus membuat hidup lebih terarah.
9. Membaca Buku Ringan
Buku bertema humor, cerita inspiratif, atau novel ringan bisa menjadi pelarian positif sekaligus menenangkan pikiran dari tekanan rutinitas.
10. Manfaatkan Waktu Saat Anak Tidur
Gunakan waktu ini untuk merawat diri, menonton drama favorit, atau sekadar rebahan tanpa gangguan.
Dengan berbagai cara sederhana ini, para single parent diharapkan tetap dapat menjaga kesehatan mental, menemukan kebahagiaan kecil, dan menjalani peran ganda dengan lebih kuat setiap hari.
