SUBANG, TINTAHIJAU.com – Kolagen merupakan protein penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, sendi, dan jaringan tubuh lainnya.
Seiring bertambahnya usia dan pengaruh gaya hidup modern, produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun secara alami.
Kondisi ini sering kali tidak disadari, meskipun dampaknya dapat terlihat dari perubahan fisik hingga penurunan fungsi tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab serta tanda-tanda tubuh kekurangan kolagen agar dapat dilakukan pencegahan sejak dini.
Penyebab:
1. Penuaan alami
Produksi kolagen mulai menurun sejak usia ±25 tahun.
2. Paparan sinar matahari berlebihan (UV)
Sinar UV merusak serat kolagen di kulit.
3. Pola makan tidak seimbang
Kurang protein, vitamin C, zinc, dan tembaga.
Jarang konsumsi ikan, telur, daging, sayur, dan buah.
4. Merokok
Nikotin menghambat pembentukan kolagen dan merusaknya.
5. Konsumsi gula berlebihan
Gula menyebabkan proses glikasi yang membuat kolagen kaku dan mudah rusak.
6. Kurang tidur dan stres kronis
Mengganggu regenerasi sel dan produksi kolagen.
7. Perubahan hormon
Terutama pada wanita setelah menopause.
Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Kolagen:
Pada Kulit, kulit mulai kendur dan kurang elastis, muncul keriput dan garis halus.
Kulit kering, kusam, dan tipis, penyembuhan luka lebih lama.
Pada Rambut dan Kuku, rambut mudah rontok dan menipis, kuku rapuh dan mudah patah.
Pada Sendi dan Otot, nyeri sendi, kaku, atau bunyi “krek”, otot terasa lebih cepat lelah dan fleksibilitas tubuh berkurang.
Pada Tulang dan Gigi, tulang lebih rentan keropos, gigi terasa lebih sensitif.
Pada Sistem Pencernaan, perut mudah kembung, dinding usus melemah (leaky gut).
Cara Membantu Meningkatkan Kolagen Secara Alami
– Konsumsi makanan tinggi protein (ikan, ayam, telur).
– Perbanyak vitamin C (jeruk, jambu, kiwi), konsumsi kaldu tulang
– Hindari rokok dan gula berlebihan, gunakan tabir surya dan tidur cukup.
– Bila perlu, konsumsi suplemen kolagen sesuai anjuran.
Kolagen memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh.
Penurunan kolagen dapat terjadi secara alami maupun akibat gaya hidup tertentu, sehingga penting untuk mengenali tanda-tandanya sejak dini.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat, kesehatan tubuh dapat tetap terjaga secara optimal.
