SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Berikut ini adalah 4 (empat) tips yang aman berpuasa bagi ibu yang sedang menyusui.
Tak lama lagi bulan Ramadan akan segera tiba. Setiap umat Muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa.
Namun bagaimana bila ada seorang ibu yang masih menyusui anaknya. Apakah wajib berpuasa atau ada keringanan.
Ternyata, bagi ibu menyusui akan mendapat keringanan berpuasa selama bulan Ramadan. keringanan ini diutamakan untuk ibu menyusui bayinya yang usianya masih di bawah enam bulan karena bayi masih dalam masa ASI eksklusif.
Berikut ini adalah 4 (empat) tips aman berpuasa untuk ibu yang sedang menyusui!
- Hindari melakukan aktivitas berat.
Agar tidak merasa kelelahan, sebaiknya tidak melakukan aktivitas berat selama menjalankan puasa. Usahakan memperbanyak istirahat agar tubuh tidak kekurangan energi.
- Jangan lewatkan makan sahur.
Ibu menyusui tidak boleh melewatkan sahur, makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi cadangan nutrisi dan kalori selama menjalani puasa seharian.
- Konsumsi beragam makanan bergizi.
Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap, termasuk protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, seperti vitamin D, vitamin B, asam folat, zat besi, zinc, selenium dan kalsium.
- Minum air putih yang cukup.
Pastikan untuk memperbanyak minum air putih, minimal sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Minumlah 2-3 gelas air putih saat sahur dan 5-6 gelas air putih setelah berbuka.
Itulah ulasan tentang 4 tips aman berpuasa bagi ibu yang sedang menyusui. Dikutip tintahijau.com dari Kemenpppa yang bersumber dari alodokter. Sabtu, (02/03/2024).
