SUBANG, TINTAHIJAU.com – Ejakulasi dini merupakan salah satu masalah seksual yang sering dialami oleh pria. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena sebuah solusi sederhana dan alami dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Olahraga, yang sudah terbukti meningkatkan kesehatan seksual, juga dapat menjadi kunci untuk mengatasi ejakulasi dini. Sebuah penelitian terbaru bahkan mendukung efektivitas olahraga dalam menjaga kekuatan ejakulasi pria.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Trends in Urology and Men’s Health telah melibatkan 54 penelitian dan hampir 3.500 peserta untuk menguji efektivitas intervensi non-obat dalam mengatasi ejakulasi dini.
Hasil tinjauan tersebut menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi sarana yang efektif untuk mengatasi ejakulasi dini. Peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur memiliki potensi besar dalam mengurangi masalah ejakulasi dini.
Tanda-tanda Ejakulasi Dini
Sebelum membahas jenis-jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi ejakulasi dini, mari kenali beberapa tanda umum ejakulasi dini:
1. Waktu Ejakulasi Cepat: Ejakulasi terjadi dalam waktu 1 hingga 3 menit setelah penetrasi.
2. Kesulitan Menunda Ejakulasi: Kesulitan untuk menunda ejakulasi saat berhubungan seks atau bahkan tidak pernah berhasil melakukannya.
3. Stres dan Frustrasi: Terasa tertekan dan frustasi setiap kali terjadi ejakulasi, yang akhirnya dapat membuat Anda menghindari keintiman seksual.
Jenis-jenis Olahraga untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
1. Kegel: Latihan otot panggul, dikenal dengan sebutan Kegel, telah terbukti efektif dalam mengatasi ejakulasi dini. Otot dasar panggul berperan penting dalam proses ejakulasi. Dengan memperkuat dan mengendurkan otot perineum melalui latihan Kegel, Anda dapat meningkatkan kontrol otot panggul dan menunda ejakulasi.
2. Berlari: Berlari selama 30 menit setidaknya lima kali dalam seminggu dapat membantu memperpanjang waktu antara penetrasi dan ejakulasi. Manfaat ini setara dengan penggunaan dapoxetine, sejenis obat inhibitor yang digunakan untuk mengatasi ejakulasi dini.
3. Yoga: Yoga dapat memberikan efek menenangkan yang membantu mengurangi stres, salah satu faktor pemicu ejakulasi dini. Beberapa gerakan yoga khusus dapat memperkuat otot panggul, seperti dhanurasana, sarvangasana, bhujangasana, dan matsyasana. Gerakan-gerakan ini dapat dicoba sebagai latihan tambahan untuk mengatasi ejakulasi dini.
Ejakulasi dini bukanlah masalah yang harus membuat Anda putus asa. Olahraga telah terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan seksual secara keseluruhan dan mengatasi masalah ejakulasi dini.
Melalui latihan Kegel, berlari, dan yoga, Anda dapat meningkatkan kontrol otot panggul, memperpanjang waktu ejakulasi, dan mengurangi stres yang dapat memicu masalah tersebut.
Tetaplah konsisten dalam melaksanakan olahraga ini, dan jika Anda memiliki kekhawatiran lebih lanjut tentang ejakulasi dini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang kompeten. Ingatlah bahwa kesehatan seksual yang baik adalah bagian integral dari kesejahteraan secara keseluruhan.
