SUBANG, TINTAHIJAU.com – Air kelapa, dengan segala kesegarannya, tidak hanya sekadar minuman favorit berbuka puasa, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa saat diminum saat perut kosong.
Rasanya yang manis dan segar memang menyenangkan, tapi ternyata ada lebih banyak alasan untuk menikmati air kelapa pada saat perut belum terisi makanan. Apa saja manfaatnya?
1. Menurunkan Berat Badan
Kandungan potasium dan enzim bioaktif yang tinggi dalam air kelapa dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini berarti minum air kelapa saat perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak kalori dari biasanya, yang pada akhirnya dapat mendukung penurunan berat badan.
2. Mencegah Dehidrasi
Selain menyegarkan, air kelapa juga rendah kalori dan karbohidrat. Kandungan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Ahli gizi bahkan menyarankan minum air kelapa saat berolahraga karena kemampuannya dalam menghidrasi tubuh.
3. Bebas Lemak dan Kolesterol
Dengan 94 persen kandungan air, air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol. Ini membuatnya menjadi minuman yang aman untuk dikonsumsi oleh banyak orang. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, konsumsi berlebihan juga perlu dihindari karena dapat menyebabkan kadar kalium dalam darah meningkat secara signifikan.
4. Mencegah Batu Ginjal
Kunci untuk mencegah batu ginjal adalah dengan tetap terhidrasi. Minum air kelapa sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu membuang racun dari tubuh dan mencegah pembentukan batu ginjal. Sebuah studi pada tahun 2018 juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan pembuangan kelebihan kalium, klorida, dan sitrat dalam urine, yang merupakan faktor penting dalam mencegah batu ginjal.
5. Kulit Lebih Sehat
Sifat antimikroba air kelapa membantu melawan jerawat dan menjaga kulit tetap sehat. Studi pada tahun 2017 juga menunjukkan bahwa minum air kelapa dapat membantu meningkatkan sistem antioksidan dalam tubuh dengan menetralkan efek radikal bebas.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkannya, tidak mengherankan jika air kelapa menjadi minuman yang sangat disukai, terutama saat perut masih kosong. Selain menyegarkan, air kelapa juga memberikan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
