SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yang enak dan cocok untuk segala hidangan. Sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, hingga asinan.
Selain pelengkap sajian, selada juga mengandung nutrisi yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan. Lantas, apa saja, sih, manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi sayuran ini? Yuk, cek lebih lanjut!
Manfaat Selada untuk Kesehatan dan Kecantikan
Selada adalah sayuran yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya. Sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak.
Selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin A dan K yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir daun selada bisa memenuhi 82 persen kebutuhan harian vitamin A dan 60 persen kebutuhan harian vitamin K.
Tak ketinggalan, selada juga mengandung kalsium dan folat yang membuat sayuran ini semakin bermanfaat untuk kesehatan. Dari berbagai kandungan nutrisi tersebut, berikut ini berbagai manfaat selada untuk kesehatan dan kecantikan yang dikutip dari halodoc.com:
1. Menjaga hidrasi kulit
Selada memiliki kandungan air sebanyak 98 persen. Hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka kondisi ini juga akan membuat kesehatan kulit semakin optimal. Kulit akan terhindar dari kondisi kering, kusam, hingga gatal.
Meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap hari agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.
Selain selada, tomat juga menjadi salah satu jenis buah yang baik untuk perawatan kulit. Ketahui manfaat lain dari tomat melalui artikel → Ini 7 Manfaat Tomat untuk Kesehatan