BOGOR, TINTAHIJAU.com – Jus bisa menjadi pilihan yang cepat dan praktis untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan. Namun, tidak semua jus sama. Jus kemasan sering kali mengandung gula berlebih dan rendah serat, yang malah bisa menambah kalori dan menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, lebih baik membuat jus sendiri di rumah dengan bahan-bahan segar seperti buah-buahan dan sayuran.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 jus yang bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat:
- Jus Semangka
Jus semangka terkenal karena rasa manis dan kesegarannya. Selain rendah kalori, semangka juga kaya akan potasium, antioksidan, serta vitamin A dan C yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan air yang tinggi pada semangka juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jus semangka segar setiap hari dapat menurunkan berat badan, lemak perut, rasa lapar, serta mengurangi keinginan untuk makan. - Jus Wortel
Jus wortel kaya akan karotenoid, pigmen tumbuhan yang membantu mengatur nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang. Sebuah studi selama 8 minggu pada pria obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jus wortel secara rutin mengalami penurunan lemak perut yang signifikan. - Jus Delima
Jus delima memiliki kalori rendah dan dapat mendukung penurunan berat badan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jus delima dapat mencegah kenaikan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa jus delima membantu menstabilkan kadar gula darah, yang dapat mengurangi rasa lapar. - Jus Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis dalam bentuk jus dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran hijau rendah gula dan kaya akan serat, antioksidan, serta sifat anti-inflamasi. Dengan mengolahnya menggunakan blender, jus sayuran hijau ini dapat memperlambat pengosongan perut, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. - Jus Buah Bit
Jus buah bit mengandung senyawa bermanfaat seperti dietary nitrate, yang dapat meningkatkan daya tahan otot dan menurunkan tekanan darah. Jus ini juga rendah kalori dan kaya serat yang membantu memperlambat pengosongan perut dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, jus buah bit sangat bermanfaat untuk mendukung manajemen berat badan.
Itulah 5 jus yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mulailah mencoba dan nikmati manfaatnya dalam program diet Anda!
