SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Selain pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, tidur juga memainkan peran krusial dalam berbagai proses biologis yang terjadi dalam tubuh.
Selama tidur, otak bekerja menyimpan informasi baru, tubuh membuang racun, sel-sel melakukan perbaikan, dan terjadi pelepasan molekul penting seperti hormon dan protein. Namun, apa yang terjadi jika tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup semalaman?
Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa dampak yang bisa dirasakan oleh tubuh jika tidak tidur selama 24 jam:
- Rasa Kantuk
Kurangnya tidur menyebabkan rasa kantuk yang sangat intens, membuat seseorang merasa ingin terus tidur. - Gampang Marah
Ketidakstabilan emosi sering terjadi, yang membuat seseorang lebih mudah marah dan tidak sabar. - Kewaspadaan Menurun
Ketika tidak tidur, tingkat kewaspadaan menurun, sehingga kemampuan untuk merespon situasi dengan cepat juga berkurang. - Gangguan Konsentrasi
Konsentrasi menjadi sulit dipertahankan, membuat pekerjaan atau aktivitas yang memerlukan fokus menjadi lebih menantang. - Kelelahan
Tubuh menjadi sangat lelah dan kehilangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. - Gemetar
Kurangnya tidur juga dapat menyebabkan tubuh gemetar tanpa disadari. - Koordinasi Tubuh Berkurang
Koordinasi tubuh menjadi tidak optimal, sehingga meningkatkan risiko terjatuh atau mengalami kecelakaan kecil. - Mengidam Makanan Tinggi Kalori
Kurang tidur dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori yang kurang sehat. - Mata Bengkak
Mata menjadi bengkak sebagai tanda tubuh yang kelelahan. - Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Kurangnya tidur menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, yang sering disebut mata panda.
Dampak-dampak tersebut akan semakin parah jika tubuh terus-menerus tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Setelah 36 jam tanpa tidur, tubuh akan mengalami kondisi yang lebih serius seperti penglihatan kabur atau ganda, kebingungan, kurangnya motivasi, hingga halusinasi visual sederhana.
Meskipun dampak dari tidak tidur semalaman cukup serius, kondisi ini dapat segera diperbaiki dengan mengembalikan jam tidur yang teratur. Tidur yang cukup tidak hanya akan memulihkan energi, tetapi juga menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.
