SUBANG, TINTAHIJAU.com – Hidung tersumbat sering kali menjadi keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat tidur atau beristirahat.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh flu, alergi, atau perubahan cuaca. Namun, tidak selalu perlu obat kimia untuk meredakannya.
Sejumlah cara alami terbukti efektif membantu melegakan pernapasan dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat.
1. Hirup uap air hangat
Rebus air, tuang ke mangkuk, lalu hirup uapnya selama 5–10 menit.
Bisa tambahkan sedikit minyak kayu putih, mentol, atau daun mint.
Manfaat: Uap hangat membantu melembapkan saluran hidung dan mengencerkan lendir.
2. Kumur dan bersihkan hidung dengan larutan garam
Campur 1 gelas air hangat + ½ sendok teh garam.
Gunakan neti pot atau alat semprot saline untuk membilas hidung.
Manfaat: Membersihkan kotoran dan lendir penyebab hidung tersumbat.
3. Minum air hangat yang cukup
Minum air putih, teh herbal, atau air jahe hangat.
Manfaat: Membantu mengencerkan lendir dan menjaga kelembapan tubuh.
4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Tambahkan bantal saat tidur agar lendir tidak menumpuk di rongga hidung.
Manfaat: Membantu pernapasan lebih lancar saat tidur.
5. Kompres hangat di hidung dan wajah
Tempelkan handuk hangat di sekitar hidung dan pipi selama 10–15 menit.
Manfaat: Mengurangi tekanan di sinus dan membuka saluran udara.
6. Gunakan minyak esensial
Hirup aroma minyak kayu putih, peppermint, atau eucalyptus dari diffuser atau tisu.
Manfaat: Uap aromanya membantu meredakan hidung tersumbat.
7. Konsumsi makanan hangat dan pedas (secukupnya)
Seperti sup ayam, jahe, atau cabai.
Manfaat: Membantu melegakan hidung dengan efek hangat dan melancarkan pernapasan.
Itulah ulasan tentang beberapa cara alami dalam mengatasi hidung tersumbat tanpa bergantung dengan obat-obatan.
Selain aman, langkah ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
