SUBANG, TINTAHIJAU.com – Ketika tubuh merasa lemas dan kekurangan energi, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu memulihkan tenaga terutama saat anda melakukan aktifitas harian.
Selain menjaga pola hidup sehat seperti tidur cukup, makan bergizi, dan rutin berolahraga, pilihan minuman yang tepat juga dapat membantu mengatasi rasa lelah.
Berikut adalah beberapa jenis minuman yang dapat Anda konsumsi agar badan tidak lemas.
1. Air Putih
Air putih merupakan minuman paling sederhana dan penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kekurangan cairan dapat berdampak buruk pada otot dan otak, yang menyebabkan rasa lemas. Untuk mencegah tubuh merasa lemas, disarankan minum setidaknya 2 liter air putih atau sekitar delapan gelas per hari.
2. Kopi
Kopi terkenal dengan kandungan kafeinnya yang dapat menjadi stimulan. Kafein bekerja dengan mengikat reseptor adenosin di otak, sehingga membuat Anda merasa lebih waspada dan fokus. Minum kopi hitam tanpa gula dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung zat alami yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Minum teh hijau dapat membuat tubuh lebih berenergi dan waspada, sehingga cocok dikonsumsi saat tubuh merasa lelah.
4. Smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar dan sayuran adalah sumber makronutrien, seperti karbohidrat, protein, dan lemak, yang dapat memberikan tambahan energi. Namun, penting untuk tidak menambahkan gula berlebih, karena hal ini justru bisa mengurangi manfaat sehat dari smoothie.
5. Jus Buah dan Sayur
Jus buah dan sayur juga bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk meningkatkan energi. Meskipun tidak sebaik mengonsumsi buah dan sayur secara langsung, jus tetap mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk aliran darah ke otak dan otot, sehingga dapat mengurangi rasa lemas.
6. Jus Buah Bit
Penelitian menunjukkan bahwa jus buah bit dapat membantu mengurangi rasa lelah, terutama selama aktivitas fisik seperti lari. Kandungan dalam buah bit dapat melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke otak dan otot, yang berdampak pada peningkatan energi tubuh.
Pentingnya Pola Hidup Sehat
Selain mengonsumsi minuman-minuman tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Jika rasa lemas berlanjut atau semakin parah, hal ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Dengan memperhatikan asupan minuman dan pola hidup sehat, tubuh akan terjaga energinya sepanjang hari dan terhindar dari rasa lemas yang berlebihan.
