SUBANG, TINTAHIJAU.com – Pernah merasa capek banget padahal seharian cuma di rumah dan tidak melakukan aktivitas fisik yang berat? Kondisi ini sering bikin bingung.
Ternyata, kelelahan tidak selalu disebabkan oleh kerja fisik, faktor mental dan kebiasaan sehari-hari juga punya peran besar.
Berikut beberapa kelelahan tanpa aktivitas berat, ini alasannya!
1. Pikiran Terlalu Aktif
Banyak berpikir, overthinking, atau merasa khawatir terus-menerus membuat otak bekerja tanpa henti.
Walau tubuh diam, mental yang lelah bisa membuat seluruh badan terasa lesu.
2. Terlalu Lama Menatap Layar
HP, laptop, dan TV membuat mata dan otak terus menerima rangsangan.
Paparan layar berjam-jam bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan sulit fokus.
3. Kurang Gerak
Ironisnya, terlalu sedikit bergerak justru bikin badan terasa berat. Sirkulasi darah jadi kurang lancar sehingga tubuh terasa lemas dan mengantuk.
4. Pola Tidur Berantakan
Tidur larut, sering terbangun, atau kualitas tidur buruk bikin tubuh tidak benar-benar pulih. Akibatnya, bangun tidur pun masih terasa capek.
5. Stres Tersembunyi
Tanggung jawab, tugas sekolah, masalah keluarga, atau tekanan sosial bisa menumpuk jadi stres meski tidak disadari.
Stres menguras energi lebih besar daripada aktivitas fisik.
6. Kurang Asupan Cairan dan Nutrisi
Kurang minum air putih atau makan tidak teratur bisa bikin tubuh kekurangan energi. Gula darah yang tidak stabil juga bikin cepat lelah.
Apa yang Bisa Dilakukan?
– Istirahatkan mata dari layar setiap 20–30 menit
– Lakukan peregangan atau jalan ringan di rumah
– Atur jam tidur yang konsisten
– Minum air cukup
– Luangkan waktu untuk relaksasi dan melakukan hal yang disukai
Kelelahan bukan cuma soal fisik. Mendengarkan kebutuhan tubuh dan pikiran itu penting supaya energi kembali seimbang.
