SUBANG, TINTAHIJAU.com – Blewah (Cucumis melo L) adalah buah tropis yang identik dengan musim panas. Daging buahnya yang berwarna oranye dan berair menjadikannya pilihan menyegarkan untuk melepas dahaga, terutama saat berbuka puasa. Selain rasanya yang lezat, blewah juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
Kandungan Gizi Blewah
Dikutip dari laman National Institutes of Health, blewah mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti:
- Vitamin A – Baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C – Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.
- Kalium – Berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan jantung.
- Magnesium – Mendukung fungsi otot dan saraf yang optimal.
- Serat – Bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, blewah juga mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Blewah untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi blewah secara rutin:
1. Menjaga Kesehatan Mata dan Mencegah Degenerasi Makula
Blewah mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menyaring gelombang cahaya biru berbahaya. Kandungan ini berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat degenerasi makula, sehingga menjaga penglihatan tetap optimal.
2. Mengatasi Sembelit dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
Tingginya kandungan air dan serat dalam blewah dapat membantu mencegah sembelit serta melancarkan buang air besar. Dengan begitu, konsumsi blewah secara teratur dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan.
3. Mencegah Dehidrasi
Dengan kandungan air yang tinggi, blewah sangat cocok untuk membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama saat menjalani puasa. Selain itu, elektrolit yang terdapat dalam blewah juga membantu menyeimbangkan cairan tubuh sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Kombinasi serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah dapat mendukung kesehatan jantung. Kalium dalam blewah juga berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Menurunkan Risiko Kanker Usus
Serat dalam blewah tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus. Selain itu, kandungan antioksidan dalam blewah mampu melawan inflamasi dan mengurangi stres oksidatif, sehingga risiko terkena kanker dapat diminimalkan.
Blewah bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya yang kaya dapat membantu menjaga kesehatan mata, pencernaan, jantung, dan bahkan mengurangi risiko kanker. Oleh karena itu, mengonsumsi blewah secara rutin dapat menjadi pilihan yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Pastikan untuk memasukkan blewah dalam menu harian Anda, terutama saat cuaca panas atau ketika menjalani puasa, agar tetap terhidrasi dan sehat.
