JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Sereh atau serai selama ini dikenal sebagai bumbu dapur yang memberi aroma khas pada masakan. Namun, tanaman herbal ini juga menyimpan beragam manfaat kesehatan, terutama jika diolah menjadi teh.
Menyeduh teh sereh terbilang mudah. Cukup rebus 4–5 batang sereh tua dalam air mendidih, lalu nikmati selagi hangat. Minuman ini disarankan diminum pada pagi hari karena dapat memberikan energi sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
Dilansir detikFood dari Times of India, ada lima manfaat utama teh sereh yang patut diketahui:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Teh sereh kaya antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mengeluarkan racun. Mengonsumsinya secara rutin setiap pagi dapat memperkuat daya tahan tubuh serta mendukung proses detoksifikasi dengan mengurangi retensi cairan.
2. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Kandungan vitamin A dan C dalam sereh bermanfaat untuk memperbaiki masalah kulit. Teh sereh juga dapat membantu mencegah jerawat, mengurangi kulit berminyak, serta meredakan ketombe dan gatal pada kulit kepala berkat zat antibakteri dan antimikroba yang dimilikinya.
3. Melancarkan Pencernaan
Sebuah penelitian pada 2012 menemukan sereh mampu melawan tukak lambung. Teh sereh dapat membantu meredakan sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya jika diminum secara teratur.
4. Mendukung Penurunan Berat Badan
Kandungan polifenol dan kafein dalam teh sereh dapat meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan mempercepat penurunan berat badan. Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (2013) menunjukkan konsumsi teh dapat meningkatkan penggunaan energi dan oksidasi lemak tubuh.
5. Meredakan Nyeri Haid
Bagi wanita yang kerap mengalami nyeri menstruasi, teh sereh bisa menjadi alternatif alami. Kandungan aktifnya membantu menenangkan otot perut sehingga mengurangi rasa tidak nyaman di sekitar perut dan pinggul.
Dengan segudang manfaat ini, teh sereh layak menjadi minuman herbal pilihan sehari-hari. Selain mudah dibuat, minuman ini menawarkan khasiat yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
