SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjaga kesehatan keluarga tidak harus selalu dimulai dari rumah sakit justru rumah adalah tempat pertama membangun kebiasaan sehat.
Dengan langkah sederhana tapi konsisten, seluruh anggota keluarga bisa lebih kuat, aktif, dan jarang sakit.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan keluarga di rumah!
- Terapkan Pola Makan Seimbang
Pastikan menu harian mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Perbanyak sayur dan buah, kurangi makanan instan, gorengan berlebihan, serta minuman tinggi gula.
Makan bersama juga membantu mengontrol pola makan anak.
- Biasakan Cuci Tangan
Tangan adalah media utama penyebaran kuman.
Biasakan cuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah dari kamar mandi, dan setelah beraktivitas di luar rumah.
- Jaga Kebersihan Rumah
Rumah yang bersih bikin tubuh lebih terlindungi dari penyakit.
Sapu dan pel lantai rutin, bersihkan kamar mandi, ganti sprei, dan pastikan sirkulasi udara lancar dengan membuka jendela setiap pagi.
- Aktivitas Fisik Bersama
Olahraga tidak harus berat. Jalan pagi, bersepeda santai, senam ringan, atau kerja bakti di rumah sudah cukup membuat tubuh aktif dan meningkatkan daya tahan. - Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa menurunkan imun tubuh.
Anak sekolah umumnya butuh sekitar 8–10 jam tidur, sementara orang dewasa sekitar 7–9 jam per malam.
- Kelola Stres di Rumah
Suasana rumah yang nyaman berpengaruh besar pada kesehatan.
Biasakan komunikasi yang baik, saling mendengarkan, dan luangkan waktu untuk bercanda atau melakukan hobi bersama.
- Siapkan Kotak P3K
Sediakan perlengkapan dasar seperti plester, antiseptik, termometer, dan obat-obatan umum sesuai anjuran tenaga kesehatan, agar siap saat ada keluhan ringan.
Kesehatan keluarga dibangun dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Konsisten itu kuncinya.
