SUBANG, TINTAHIJAU.COM- Ramadan yang tinggal menghitung hari mendorong masyarakat untuk mulai menyesuaikan pola hidup, khususnya dalam menjaga kesehatan fisik agar tetap bugar selama berpuasa.
Penyesuaian tersebut dinilai penting mengingat selama bulan Ramadan terjadi perubahan signifikan pada pola makan, waktu istirahat, serta aktivitas harian yang dapat berdampak langsung terhadap kondisi tubuh.
Secara fisik, berikut ini yang sebaiknya mulai dipersiapkan supaya puasa lancar dan badan tidak kaget:
💪 1. Atur Pola Makan dari Sekarang
– Kurangi makan berlebihan, terutama malam hari
– Batasi gorengan, makanan terlalu pedas, dan manis berlebih
– Perbanyak sayur, buah, dan protein supaya tubuh lebih stabil saat puasa
☕ 2. Kurangi Kafein Perlahan
– Kurangi kopi, teh, dan minuman energi
– Tujuannya biar nggak pusing atau lemas di awal puasa.
– Ganti dengan air putih atau minuman hangat rendah kafein
🚰 3. Biasakan Minum Air yang Cukup
– Jangan nunggu haus
– Biasakan minum air putih merata sepanjang hari
– Ini penting supaya tubuh nggak dehidrasi saat puasa
😴 4. Perbaiki Pola Tidur
– Mulai tidur lebih awal
– Kurangi begadang yang nggak perlu
– Tubuh yang cukup istirahat lebih kuat menghadapi perubahan jam makan
🏃 5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
– Jalan santai, stretching, atau olahraga ringan
– Tujuannya menjaga stamina, bukan bikin capek
– Nggak perlu berat, yang penting rutin
🩺 6. Jaga Kesehatan Umum
– Kalau punya penyakit tertentu, mulai atur obat & pola makan
– Pastikan kondisi tubuh fit sebelum Ramadhan tiba
– Jangan menunda cek kesehatan kalau sering lemas atau pusing
