SUBANG, TINTAHIJAU.com – Tidur adalah salah satu aspek keseharian kita yang sangat penting. Ini adalah saat tubuh kita beristirahat, berproses, dan memulihkan energi untuk menghadapi hari yang baru.
Namun, ada beberapa orang yang mengalami sensasi pegal-pegal dan kelelahan ketika mereka seharusnya merasa segar setelah tidur. Mengapa hal ini terjadi?
Menurut Andreas Prasadja, seorang praktisi kesehatan tidur dan konsultan utama Snoring & Sleep Disorder Clinic di Rumah Sakit Mitra Kemayoran, hal ini berkaitan dengan durasi tidur.
Andreas menjelaskan bahwa durasi tidur sangat mempengaruhi bagaimana kita merasa setelah bangun. Jika kita tidur cukup, kita cenderung merasa segar dan bugar.
Namun, masalah dapat timbul jika seseorang mengalami gangguan tidur atau tidur dengan durasi yang tidak mencukupi. Salah satu gangguan tidur yang bisa memengaruhi kualitas tidur adalah hipersomnia, yang ditandai dengan kantuk berlebihan setelah tidur. Ini adalah masalah yang sering dialami oleh banyak anak muda.
Selain itu, Andreas juga menyebutkan bahwa salah satu penyakit tidur yang sering terjadi di Indonesia adalah sleep apnea obstruktif (OSA). OSA adalah gangguan pernapasan yang terjadi saat tidur, yang biasanya ditandai dengan mendengkur.
Menurutnya, sekitar 18 persen orang Indonesia mengalami gejala OSA. Sayangnya, banyak orang di Indonesia masih menganggap mendengkur saat tidur sebagai hal yang wajar, padahal itu bisa menjadi tanda bahaya.
Gangguan pernapasan saat tidur seperti OSA dapat berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, gangguan ereksi pada pria, dan bahkan risiko kematian.
Andreas juga menegaskan bahwa kelelahan saat bangun tidur tidak selalu berkaitan dengan mimpi. Meskipun banyak yang beranggapan bahwa mimpi buruk bisa membuat kita merasa lelah, kenyataannya, hal itu tidak sepenuhnya benar. Badan lelah saat bangun tidur lebih mungkin disebabkan oleh gangguan dalam tidur yang perlu diperhatikan lebih serius.
Untuk mengatasi masalah badan lelah saat bangun tidur, sangat penting untuk menjaga durasi tidur yang cukup dan tidur pada waktu yang teratur. Dengan tidur yang baik, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan memastikan tubuh kita merasa segar saat kita bangun.
Ingatlah bahwa tidur adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan kita, jadi jangan abaikan pentingnya tidur yang berkualitas.
