SUBANG, TINTAHIJAU.com – Saat menjalani program diet, banyak orang cenderung menghindari minuman manis karena dianggap dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua minuman manis harus dihindari saat sedang diet? Beberapa minuman manis alami ternyata tidak hanya enak, tetapi juga cocok untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan.
- Air Kelapa
Air kelapa bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga rendah kalori. Menurut Business Insider, air kelapa rendah karbohidrat dan kaya akan vitamin serta mineral. Konsumsi air kelapa tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga memberikan sensasi manis yang menyegarkan.
- Jus Jeruk Limau atau Jeruk Bali Merah
Jus jeruk limau atau jeruk bali merah memiliki kombinasi rasa antara asam dan manis. Minuman kaya nutrisi ini sangat cocok untuk dikonsumsi selama diet. Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan berlemak tetapi minum jus jeruk limau tidak mengalami peningkatan berat badan yang signifikan. Walaupun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memvalidasi temuan ini.
- Jus Buah Cherry Asam
Jus buah cherry asam tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung banyak nutrisi sehat dan antioksidan. Kandungan melatonin dalam jus ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut meta-analisis dari 10 penelitian, konsumsi konsentrat ceri asam dapat meningkatkan daya tahan olahraga, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama, dan membakar lebih banyak kalori. Namun, perlu diingat untuk memilih jenis cherry yang rendah gula.
- Smoothie
Smoothie dapat menjadi teman yang baik selama program diet jika disiapkan dengan benar. Menurut Women’s Health Magazine, smoothie yang mengandung buah dan sayuran tinggi serat dan vitamin dapat memberikan rasa kenyang dan menjadi pengganti camilan atau makanan. Hindari menambahkan gula berlebihan agar smoothie tetap sehat.
- Susu dari Kacang-kacangan
Susu yang terbuat dari kacang-kacangan seperti almond atau kedelai merupakan minuman rendah kalori. Jenis susu ini juga kaya akan zat besi, vitamin E, dan antioksidan. Susu nabati juga menyediakan kalsium dan vitamin D, cocok untuk yang menghindari produk susu hewani. Pastikan memilih susu nabati tanpa tambahan pemanis, karena rasanya yang gurih sedikit manis sudah cukup untuk dinikmati.
Dengan memasukkan minuman-manis alami ini ke dalam program diet, Anda tidak hanya dapat menjaga mood tetap baik tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ingatlah untuk tetap mengonsumsi dalam porsi yang seimbang dan sejalan dengan rencana diet Anda. Selamat mencoba!
