SUBANG, TINTAHIJAU.com – Sarapan merupakan salah satu kebiasaan yang penting untuk memulai hari dengan baik. Namun, masih banyak orang yang enggan untuk sarapan karena alasan malas atau menganggapnya sebagai hal yang ribet.
Padahal, penelitian telah membuktikan bahwa sarapan memiliki manfaat besar untuk kesehatan, terutama kesehatan jantung.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Communications dan dikutip dari Wion News, sarapan memiliki kaitan erat dengan kesehatan kardiovaskular. Penelitian ini melibatkan lebih dari 103 ribu individu dan dilakukan selama periode antara 2009 hingga 2022.
Hasilnya menunjukkan bahwa menunda waktu makan pertama di pagi hari dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
Studi tersebut menemukan sekitar 2 ribu kasus penyakit kardiovaskular yang terjadi, dan menunjukkan bahwa setiap penundaan waktu makan pagi dapat meningkatkan risiko penyakit serebrovaskular sebesar enam persen.
Ini berarti, semakin lama seseorang menunda sarapan, semakin tinggi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa mengakhirkan waktu makan malam juga berdampak negatif terhadap kesehatan, terutama pada risiko terkena penyakit serebrovaskular.
Para peneliti menyatakan bahwa terlambatnya waktu makan malam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 28 persen dibandingkan dengan mereka yang makan sebelum jam delapan malam. Temuan ini lebih sering terjadi pada wanita.
Lebih lanjut, penelitian ini menunjukkan bahwa semakin lama selang waktu antara makan terakhir dan sarapan pagi, semakin rendah risiko terkena penyakit serebrovaskular.
Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan makan lebih awal dan memperpanjang periode puasa malam dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan demikian, penting bagi kita untuk menjaga kebiasaan sarapan pagi dan menjaga waktu makan malam agar tidak terlalu terlambat. Kebiasaan ini dapat menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular yang serius.
Jadi, jangan lupakan sarapan pagi ya, karena itu adalah investasi untuk kesehatan jantung kita.
