SUBANG, TINTAHIJAU.com – Berpuasa merupakan ibadah yang mulia bagi umat Muslim. Namun, beberapa orang sering mengalami masalah perut terasa perih saat menjalankan ibadah puasa.
Sensasi tidak nyaman ini dapat mengganggu konsentrasi dan kenyamanan selama berpuasa. Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan beberapa langkah yang tepat agar ibadah puasa berjalan lancar tanpa gangguan.
- Makan dalam Porsi Kecil: Salah satu langkah penting adalah makan dalam porsi kecil namun sering. Dengan demikian, lambung tidak akan terlalu terkejut dan menghasilkan gas dalam jumlah besar. Pastikan untuk mengunyah makanan secara perlahan hingga halus agar pencernaan berjalan lancar.
- Jangan Lewatkan Makan Sahur: Sahur merupakan bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa. Dengan sahur, perut tidak akan benar-benar kosong selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan sehat.
- Tidur dengan Posisi Badan Lebih Tinggi: Setelah makan sahur, tidur merupakan hal yang diperbolehkan. Namun, sebelum tidur, posisikan badan bagian atas sedikit lebih tinggi dari bagian bawah. Hal ini dapat mencegah naiknya asam lambung dari lambung yang kosong.
- Hindari Makanan Pedas, Asam, atau Berlemak: Untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung, hindari mengonsumsi makanan pedas, asam, atau berlemak. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan segar dan berkuah saat sahur maupun berbuka.
- Melakukan Aktivitas Ringan: Setelah makan sahur, lebih baik lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah. Hal ini dapat membantu pencernaan makanan lebih mudah dan mencegah perut terasa perih.
- Berbuka Tepat Waktu: Jangan menunda-nunda waktu berbuka, karena perut yang terlalu lama kosong dapat memicu naiknya asam lambung. Hindari juga makan besar secara langsung saat berbuka.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan masalah perut perih saat berpuasa dapat dihindari atau dikurangi. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan nyaman bagi semua umat Muslim.
