SUBANG, TINTAHIJAU.COM – Bagi Ibu yang sedang hamil dan berniat untuk berpuasa di bulan Ramadan. Berikut ini adalah 5 makanan wajib saat sahur untuk ibu hamil atau Bumil.
Oleh karena itu, bagi ibu hamil yang ingin berpuasa disarankan harus selektif dalam memilih asupan makanan saat sahur maupun berbuka.
Hal tersebut dilakukan karena setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh khususnya ibu hamil atau Bumil akan berpengaruh pada pemenuhan gizi selama masa kehamilan.
Berikut ini merupakan 5 (lima) makanan wajib saat sahur untuk ibu hamil. Yuk kita simak!
- Nasi Merah.
Nasi merah mengandung serat lebih banyak dari pada nasi putih.
2. Daging sapi atau daging ayam
Saat hamil, zat besi harian haruslah ditambah hingga dua kali lipat. Daging sapi dan ayam kaya akan zat besi, kolin dan vitamin B.
3. Ikan
Selain sumber protein, ternyata ikan juga dapat mencegah terjadinya freeklampsia.
4. Telur
Telur merupakan sumber kolin. Kolin penting dalam perkembangan otak bayi karena mencegah kelainan perkembangan otak juga tulang belakang.
5. Sayur Bayam
Bayam mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat dan kalium.
Itulah ulasan tentang 5 makanan yang wajib saat sahur untuk ibu hamil atau Bumil yang dikutip tintahijau.com dari bumbee_colletion. Rabu, (20/03).
