JAKARTA, TINTAHIJAU.com – Suasana hati seseorang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari. Beberapa minuman ternyata memiliki kandungan yang mampu memengaruhi kinerja otak, khususnya dalam produksi neurotransmiter yang bertugas mengatur emosi dan perasaan. Jika dikonsumsi secara tepat, minuman-minuman ini tidak hanya dapat meningkatkan mood, tetapi juga membuat kita lebih fokus dan produktif.
Berikut lima jenis minuman yang bisa membantu meningkatkan suasana hati:
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan manfaat, salah satunya adalah meningkatkan mood. Minuman ini mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang berfungsi mengurangi hormon stres dengan meningkatkan aktivitas gelombang otak yang menenangkan. Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau juga mampu meningkatkan energi dan konsentrasi, sehingga mendukung produktivitas.
2. Kombucha
Kombucha adalah minuman hasil fermentasi teh yang mengandung probiotik atau bakteri baik untuk sistem pencernaan. Karena adanya hubungan erat antara usus dan otak (gut-brain axis), kombucha berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Probiotik dalam kombucha dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur mood. Menjaga kesehatan usus sama artinya dengan menjaga kestabilan suasana hati.
3. Cokelat Hangat
Selain lezat, cokelat hangat juga mampu memberikan ketenangan emosional. Kandungan teobromina dalam cokelat dapat membantu menstabilkan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin cokelat hitam dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ditambah lagi, kandungan magnesium dan antioksidan dalam cokelat membantu tubuh lebih rileks.
4. Jus Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung kuersetin, sejenis antioksidan alami yang bekerja sebagai antidepresan. Kuersetin mampu menghambat enzim monoamin oksidase (MAO) yang sering dikaitkan dengan gejala depresi. Selain itu, buah beri juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Kopi
Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari adalah ritual penting untuk memulai hari. Kandungan kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang merangsang pelepasan dopamin, hormon kebahagiaan yang berperan dalam meningkatkan motivasi dan semangat. Kopi juga menghalangi efek adenosin, senyawa penyebab kantuk, sehingga tubuh menjadi lebih waspada dan siap beraktivitas.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara bijak dan seimbang, kamu bisa menjaga mood tetap stabil dan meningkatkan produktivitas sehari-hari. Jadi, minuman mana yang jadi favoritmu untuk meningkatkan semangat?
