SUBANG, TINTAHIJAU.com – Musim pancaroba sering kali membuat daya tahan tubuh menurun, salah satu keluhan yang paling sering dirasakan adalah sakit tenggorokan.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan cuaca, infeksi virus, maupun kebiasaan kurang menjaga kebersihan.
Untuk meredakannya, ada beberapa cara sederhana yang kamu dapat dilakukan di rumah agar tenggorokan kembali terasa nyaman.
1. Banyak Minum Air Putih
Jaga tenggorokan tetap lembap untuk mengurangi rasa perih.
Hindari minuman yang terlalu dingin atau terlalu panas.
2. Kumur dengan Air Garam Hangat
Campurkan ½ sendok teh garam ke segelas air hangat.
Gunakan untuk berkumur 2–3 kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri.
3. Minum Ramuan Hangat
Teh herbal dengan madu dan lemon bisa membantu menenangkan tenggorokan.
Madu juga memiliki sifat antibakteri alami.
4. Konsumsi Makanan Lembut
Pilih makanan seperti bubur, sup, atau nasi tim agar tidak memperparah iritasi tenggorokan.
5. Hindari Hal-hal yang Memperburuk Kondisi
Jangan merokok atau menghirup asap rokok.
Hindari makanan pedas, asam, atau berminyak.
6. Istirahat yang Cukup
Tubuh butuh waktu untuk memulihkan diri, jadi pastikan cukup tidur.
7. Gunakan Obat Bila Perlu
Bila nyeri cukup parah, kamu bisa minum obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen.
Jika disebabkan oleh infeksi bakteri (misalnya radang amandel), dokter bisa meresepkan antibiotik.
Segera ke dokter jika kamu sakit tenggorokan tidak membaik dalam 3–5 hari, sulit menelan atau bernapas atau ada demam tinggi atau pembengkakan kelenjar di leher.
