SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjadi ibu memang penuh tantangan. Dari bangun pagi hingga malam hari, hampir semua waktu tercurah untuk si kecil.
Tak jarang, kelelahan pun datang tanpa disadari. Karena itu, menjaga stamina agar tetap fit sangat penting agar ibu bisa mendampingi buah hati dengan semangat dan senyum setiap hari.
Yuk, simak beberapa cara sederhana agar tubuh tetap bugar meski aktivitas bersama si kecil tak pernah berhenti!
1. Tidur Cukup (meski singkat)
Gunakan waktu tidur si kecil untuk ikut beristirahat. Tidur singkat tapi berkualitas bisa membantu tubuh pulih dan menambah energi.
2. Makan Teratur dan Bergizi
Jangan sampai lupa makan! Pilih makanan tinggi protein, serat, dan vitamin seperti telur, ikan, sayur, dan buah agar stamina tetap terjaga sepanjang hari.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa bikin cepat lelah. Pastikan ibu minum air putih minimal 8 gelas per hari, apalagi bila sedang menyusui.
4. Olahraga Ringan Setiap Hari
Lakukan peregangan, yoga ringan, atau jalan pagi bersama si kecil. Aktivitas fisik membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga energi.
5. Kelola Stres dengan Baik
Cobalah meditasi singkat, mendengarkan musik, atau melakukan hobi kecil. Pikiran tenang akan membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah.
6. Jangan Ragu Minta Bantuan
Bagi tugas dengan pasangan atau keluarga. Ibu juga butuh waktu untuk beristirahat agar stamina tidak cepat terkuras.
7. Nikmati Sinar Matahari
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kekebalan dan energi.
Menjaga si kecil memang membutuhkan banyak tenaga, tapi dengan pola hidup sehat dan waktu istirahat yang cukup, stamina ibu bisa tetap prima setiap hari. Ibu kuat, si kecil pun tumbuh bahagia.
