SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjalani masa kehamilan adalah momen yang membahagiakan sekaligus penuh tanggung jawab.
Di masa ini, tubuh ibu mengalami banyak perubahan, sehingga menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting.
Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat sejak dini, ibu tidak hanya menjaga tubuhnya tetap bugar, tetapi juga membantu tumbuh kembang janin secara optimal.
Yuk, kenali berbagai kebiasaan sehat yang sebaiknya dijalankan selama kehamilan!
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Ibu hamil perlu memperbanyak asupan protein, zat besi, kalsium, asam folat, dan serat.
Pilih makanan alami seperti sayur, buah, ikan, telur, dan biji-bijian untuk mendukung tumbuh kembang janin.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak cairan untuk menjaga sirkulasi darah dan cairan ketuban. Biasakan minum 8–10 gelas air per hari.
3. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga ringan seperti jalan kaki, senam hamil, atau yoga membantu memperlancar peredaran darah dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
4. Cukup Istirahat
Tidur yang cukup membantu tubuh ibu pulih dan menjaga daya tahan tubuh. Usahakan tidur malam 7–8 jam, serta sempatkan tidur siang bila memungkinkan.
5. Kelola Stres dengan Baik
Hindari pikiran negatif dan lakukan hal yang menenangkan, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku ringan.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Jauhi rokok, alkohol, kafein berlebihan, dan obat-obatan tanpa anjuran dokter karena bisa membahayakan janin.
7. Rutin Periksa Kehamilan
Periksa kandungan secara rutin ke bidan atau dokter agar perkembangan janin bisa dipantau dengan baik.
Menjalani kehamilan dengan sehat bukan hanya menjaga tubuh ibu tetap kuat, tetapi juga memastikan si kecil tumbuh optimal sejak dalam kandungan.
Dengan kebiasaan positif dan pola hidup seimbang, masa kehamilan bisa menjadi perjalanan yang indah dan penuh makna.
