SUBANG, TINTAHIJAU.com – Menjaga kebersihan selama kehamilan merupakan salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Tubuh ibu hamil mengalami berbagai perubahan hormon yang dapat meningkatkan risiko infeksi jika kebersihan tidak dijaga dengan baik.
Oleh karena itu, menerapkan pola hidup bersih setiap hari sangat dianjurkan.
Berikut enam cara menjaga kebersihan diri yang perlu dilakukan oleh ibu hamil menurut Buku Kesehatan Ibu dan Anak Kementerian Kesehatan RI.
1. Cuci Tangan dengan Sabun dan Air Mengalir
Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir, terutama sebelum makan, setelah dari toilet, setelah memegang benda kotor, serta setelah beraktivitas di luar rumah.
Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mencegah penyebaran kuman, virus, dan bakteri penyebab penyakit.
2. Mandi dan Gosok Gigi Dua Kali Sehari
Mandi secara rutin dua kali sehari membantu menjaga kebersihan kulit sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar dan nyaman.
Selain itu, gosok gigi pada pagi dan malam hari penting dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, karena ibu hamil lebih rentan mengalami gangguan pada rongga mulut akibat perubahan hormon.
3. Keramas atau Cuci Rambut Setiap Dua Hari Sekali
Menjaga kebersihan rambut juga tidak kalah penting. Keramas setiap dua hari sekali atau sesuai kebutuhan dapat mengurangi minyak berlebih, debu, dan kotoran yang menempel pada kulit kepala sehingga rambut tetap sehat dan nyaman.
4. Jaga Kebersihan Payudara dan Daerah Kemaluan
Payudara dan daerah kemaluan memerlukan perhatian khusus selama kehamilan. Bersihkan kedua area tersebut setiap hari menggunakan air bersih, lalu keringkan dengan baik agar tetap bersih dan tidak lembap. Kebersihan area intim dapat membantu mengurangi risiko infeksi.
5. Ganti Pakaian dan Pakaian Dalam Setiap Hari
Gunakan pakaian yang bersih, longgar, dan mudah menyerap keringat. Jangan lupa mengganti pakaian dalam setiap hari atau lebih sering jika terasa lembap. Kebiasaan ini dapat menjaga kenyamanan sekaligus membantu mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.
6. Periksa Kesehatan Gigi Secara Berkala
Selain menyikat gigi setiap hari, ibu hamil juga dianjurkan memeriksakan kesehatan gigi ke dokter gigi secara rutin.
Pemeriksaan gigi dapat membantu mendeteksi dan menangani masalah sejak dini sehingga kesehatan ibu selama kehamilan tetap terjaga.
Menjaga kebersihan diri adalah bagian penting dari perawatan kehamilan. Dengan menerapkan enam kebiasaan sederhana, yaitu mencuci tangan, mandi dan menyikat gigi, keramas secara rutin, menjaga kebersihan payudara dan daerah kemaluan, mengganti pakaian setiap hari, serta memeriksakan kesehatan gigi, ibu hamil dapat mengurangi risiko infeksi dan mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.
