3. Rabu
Sarapan. Telur rebus dengan irisan alpukat dan irisan mentimun. Minum segelas teh hijau.
Makan siang. Salad tahu dengan selada hijau, tomat cherry, alpukat, dan dressing rendah karbohidrat.
Makan malam. Udang panggang dengan mentega dan bawang putih. Sajikan dengan sayuran rebus seperti bayam dan kembang kol.
4. Kamis
Sarapan. Omelet dengan keju parut, paprika, dan bayam. Minum segelas teh hijau tanpa gula.
Makan siang. Sup kubis dengan daging sapi rebus. Tambahkan sedikit minyak zaitun.
Makan malam. Dada ayam panggang dengan sayuran panggang, seperti paprika, labu, dan bawang bombai.
Selain rekomendasi menu khusus diet keto, kamu juga bisa mencoba beberapa jenis makanan dalam artikel ini untuk menurunkan berat badan → Ini Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Turunkan Berat Badan.
5. Jumat
Sarapan. Smoothie berbahan dasar almond milk, blueberry, dan selai kacang tanpa gula. Tambahkan satu scoop protein whey.
Makan siang. Salad kubis dengan irisan daging ayam panggang, selada, dan dressing rendah karbohidrat.
Makan malam. Salmon panggang dengan saus lemon butter dan sayuran hijau, seperti asparagus dan brokoli.
6. Sabtu
Sarapan. Telur orak-arik dengan keju parut dan paprika. Minum secangkir teh hijau.
Makan siang. Daging sapi panggang dengan sayuran rebus, seperti bayam dan kembang kol.
Makan malam. Sup ikan dengan sayuran seperti tomat, bawang bombay, dan daun bawang.
7. Minggu
Sarapan. Smoothie berbahan dasar almond milk, whey protein, dan bayam. Tambahkan sedikit alpukat.
Makan siang. Salad ayam dengan selada hijau, tomat, mentimun, dan dressing rendah karbohidrat.
Makan malam: Udang goreng dengan minyak kelapa dan sayuran panggang, seperti paprika, labu, dan zukini.
Sumber: halodoc.com